J’ai 50 ans, que faire pour me sentir mieux et éviter la prise de poids?
Après 50 ans un changement hormonal s’opère aussi fort que celui ressenti à l’adolescence ! La ménopause et l’andropause.
« La prise de poids et l’augmentation du tour de taille sont des faits courants après 50 ans. En effet, chez la femme la chute de la production de certaines hormones entraîne une prise de poids et le passage d’une morphologie gynoïde à une morphologie androïde. Autrement dit, la femme aura tendance à accumuler la graisse autour du ventre. Chez l’homme, androïde par nature, on note aussi une sensibilité particulière à la prise de poids due à un ralentissement du métabolisme, à une diminution de la masse musculaire et à une réduction du niveau d’activité physique. L’augmentation du tour de taille est à prendre très au sérieux car cette graisse dite « viscérale » accroît directement le risque cardiovasculaire. »
Source :www.passeportsanté.com
J’ai 52 ans, il y a trois ans j’ai côtoyé les bouffées de chaleurs, la fatigue, les insomnies, la prise de poids, la larme facile et j’en passe…. Mon médecin m’a dit en souriant : « Véronique, vous partez à la guerre ».
Véronique Fayet – Entrepreneur bien être & coach en image
Alors, la bonne nouvelle c’est que j’ai gagné cette guerre en diminuant toutes ces irritabilités au quotidien.
Quels conseils pour se sentir mieux dès 50 ans?
Avant toutes choses, il est primordial d’accepter cette nouvelle étape, prenez le temps qu’il vous faut soldat !
La cinquantaine est une aubaine, je me sens tellement reconnaissante, cette maturité a fait de moi une femme encore plus épanouie, a cet âge nous savons ce que nous voulons et ce que nous ne voulons plus… Alors ? Êtes-vous prêts ?????
Rien de bien difficile, juste une nouvelle hygiène de vie et de la détermination autour de trois piliers essentiels :
- L’alimentation
- L’activité physique
- Le soin de la peau
conseils recettes detox dès 50 ans
La beauté vient aussi de l’intérieur !
Après 50 ans notre appétit change, notre métabolisme se modifie, ralentit, notre corps va donc moins dépenser de calories, c’est pour cela qu’il est essentiel de modifier son alimentation sinon nous allons prendre du poids car notre corps brule mois de calories.
En général les graisses viennent se stocker autour de la taille ce qui va modifier complètement notre morphologie et laisser place aux complexes.
Une autre raison : les muscles sont moins fermes et les os plus fragiles.
COMMENT FAIRE ?
- Le premier conseil est de manger plus lentement pour favoriser la satiété.
- Divisez votre assiette par deux
- Optez aussi pour les compléments alimentaires.
Le petit déjeuner donne le ton sur votre journée, c’est lui qui va réguler votre humeur alors misez sur lui !
A jeun commencez par boire un verre de gel d’aloe Vera pour réhydrater instantanément votre organisme mais aussi pour son apport vitaminique (12 vitamines, 18 acides aminés, 10 minéraux…) et des omégas 3.
Le saviez-vous ? un verre de gel d’aloe Vera équivaut à 6 verres d’eau !
Privilégiez un fruit frais, une tranche de pain complet, un œuf, un café ou un thé vert
Idée : grillez votre pain, ajoutez un œuf poché accompagné de quelques tranches d’avocat.
Le déjeuner doit contenir 60% de légumes, des protéines et des hydrates de carbone tel que le riz, le blé, l’orge et le maïs.
Vous êtes au bureau ? prenez le Supergreen dilué dans un grand verre d’eau (240ml) car il contient plus de 20 fruits et légumes, un sandwich au pain complet avec de la salade et de la dinde.
Le diner est à prendre le plus tôt possible et le plus léger possible avec des aliments non stockables comme les protéines maigres, animales ou végétales, des légumes cuits vapeur ou grillés ou bien une soupe de légumes par exemple.
A EVITER
- Le sucre raffiné (blanc) sauf celui des fruits
- Les produits industriels (trop de sel et de sucre)
- Les fritures
Le saviez-vous ? Le sucre favorise l’apparition des rides.
Quelle activité physique après 50 ans?
Indispensable pour notre bien-être et notre silhouette.
Pour cela, je vous en suggère quatre !
- Le cardio training (elliptiques, tapis de course pendant 30 minutes) pour transpirer et éliminer les toxines. En extérieur, pratiquez la marche à pied en forêt avec une moyenne de 7880 pas,
- La natation
- La musculation car le muscle consomme de l’énergie et des calories
- Le Pilate ou le yoga pour la souplesse et les articulations.
Le soin de la peau ou quelle routine beauté après 50 ans
Le premier geste anti-âge est le démaquillage !!!! De grâce, ne vous couchez pas encore maquillée !
- Démaquillez votre peau avec un lait démaquillant anti-âge puis nettoyez avec un nettoyant doux afin de retirer toutes les particules dues à la pollution, rincez, séchez délicatement vous pouvez aussi ajouter une lotion sur un coton.
- Appliquez un sérum anti-âge ou un sérum hydratant aux actifs pointus comme l’aloe Vera, l’acide hyaluronique, de la vitamine C et de la vitamine E. Pensez au cou et au decolleté.
- Ajouter une crème.
- Terminer en appliquant un stick lèvres car les lèvres ne contiennent pas de sébum.
Le saviez-vous ? L’aloe Vera pénètre en profondeur dans la peau (4 fois plus vite que l’eau) grâce à la lignine vecteur qui traverse les 3 couches de l’épiderme
Pensez également
- La médecine esthétique. Demandez conseils a votre dermatologue car il existe plusieurs moyens pour rebooster la densité et l’éclat de la peau.
- Les compléments alimentaires (antioxydants et régénérateur des tissus) à base d’acide hyaluronique ou de collagène. Nous sommes là pour vous conseiller.
Faites une cure detox sur 9 jours cela vous aidera a éliminer d’abord toutes les toxines, à dégonfler pour partir sur de bonnes bases. Ne négligez pas les compléments alimentaires pour suppléer certaines déficiences comme les Omégas qui jouent un rôle important sur les articulations, la circulation, le coeur, la peau, la vue, le stress, le sommeil … le calcium et le magnésium.
Enfin, hydratez-vous, buvez un litre et demi par jour, optez pour l’ infusion, c’est un excellent coupe faim. A boire chaude ou glacée l’été.
Vous l’avez compris, après 50 ans, c’est vous qui décidez !
J’ai un petit cadeau pour vous ! Prenez rendez-vous pour connaitre votre routine beauté 2.0 en fonction de votre peau ainsi que des conseils personnalisés pour atténuer les bouffées de chaleurs :
Prenez rendez-vous: aloesandco@gmail.com
Il existe des solutions !
A bientôt,
Véronique Fayet
Entrepreneur Bien être & Conseillère en image